1. 탄수화물 50g 이하로 유지하기 키토제닉 유지의 핵심은 탄수화물 섭취를 하루 40g 이하로 제한해 몸이 지방을 주요 에너지원으로 사용하도록 유도하는 것 이기 때문에, 빵, 쌀, 면과 같은 고탄수화물 음식을 피하고 저탄수화물 채소와 견과류를 섭취해야 합니다. 탄수화물 함량이 낮은 재료를 활용한 레시피를 미치 찾아보거나, 식사 일지를 작성하는 것이 탄수화물 초과 섭취를 예방할 수 있습니다. 2. 탄단지 […]